Die Top 10 Tipps gegen Hitze
Die Einen feiern das endwarme Wetter, Manche finden es belastend. So oder so: hier kommen 10 freshe Tipps, mit denen du die Hitze am Wochenende gut überstehst.
Die Einen feiern das endwarme Wetter, Manche finden es belastend. So oder so: hier kommen 10 freshe Tipps, mit denen du die Hitze am Wochenende gut überstehst.
Den ganzen Tag am Wasser chillen, richtig viel Eis futtern oder einfach nicht mehr das Haus verlassen: Was sind eure besten Hitze Hacks bei dem super heißen Wetter?
Verwandele deine Wärmflasche in eine Kühlflasche. Füll sie einfach mit Wasser und lege sie eine Stunde, bevor du sie benutzt, in den Kühlschrank
It's gonna be a hot summer! – Chili öffnet die Poren und hilft beim Schwitzen, also – Koch was Hottes!
Trinkflasche mit Motivation: Bei heißen Temperaturen sollte man besonders viel trinken: 1-3-Liter-Kanister mit kleinen Markern, die dir zeigen, wieviel du schon getrunken hast, können dabei helfen. Vor allem, wenn bei der 1-Liter-Marke sowas steht wie “1/3 von heute geschafft” oder am Anfang “hast noch was vor dir”.
In Apfelschorle & Gemüsebrühe sind wichtige Elektrolyte drin, die bei der Hitze helfen
Im Schnitt täglich 1,5 L trinken, an heißen Tagen besser 3, heißt es immer: So ganz pauschal kann man das aber dann doch nicht sagen. Mit Apps wie Hydro-Coach kannst du deinen idealen Wasserbedarf berechnen, je nach Körpergröße, Alter etc.
An die Warmduscher: deine Zeit ist gekommen! Warm duschen lautet die Ansage an heißen Tagen. Am besten mit lauwarmen Wasser. Kalt duschen regt den Kreislauf nur noch mehr an und der Körper produziert so nur noch mehr Wärme
Bestimmte Lebensmittel helfen auch: Wassermelone und Gurke sind nicht nur healthy, sondern haben einen extrem hohen Wasseranteil, sodass du zusätzlich hydriert wirst
Wasser-Trink-App: Die App VGFITT erinnert dich über’s Handy, wieviel Wasser du heute noch trinken solltest
Berechnung des LSF: Wie lange kann man mit Sonnencreme in der Sonne bleiben? Zu empfehlen sind bei Lichtschutzfaktor 10 und einer Eigenschutzzeit von 10 Minuten: etwa 60 Minuten.
Etwa sechs Teelöffel Sonnenschutz (ca. 30 Milliliter) für den ganzen Körper sind ein guter Maßstab
Die Kiss Nation hat uns natürlich auch noch n paar Tipps verraten – solltet ihr noch weitere Facts haben, dann schickt sie uns gern an den
Kiss Contact: 030 - 2019 17 17.
Hast du das Gefühl, dass eine Person auf der Straße unter der Hitze leidet oder in Gefahr ist (zum Beispiel durch Dehydration), dann sprich die Person freundlich an und frag, ob sie was braucht (Wasser, Essen...) und Hilfe möchte.
Wenn die Person Hilfe annimmt, ruf eine dieser Nummern an:
Wenn die Person hilflos wirkt, nicht ansprechbar ist oder sich in einer akuten gesundheitlichen Notlage befindet, ruf den Rettungsdienst: 112!
Wenn du jemanden siehst, der unfreiwillig und ungeschützt draußen schläft, dann hilf! Das gilt zu jeder Jahreszeit!